Välkommen!
Här kan du läsa allt om Höj- och sänkbart skrivbord
Höj- och sänkbart skrivbord
Ett höj- och sänkbart skrivbord är ”ett måste” för att skapa god ergonomi på en arbetsplats där arbete utförs mer än någon timme i sträck. Genom att ändra på höjden, ett par gånger per dag, skapas olika arbetsställningar och risken för förslitningsskador kan minskas kraftigt.
Vilken modell bör väljas? Vad bör jämföras?
Här presenteras några av de punkter som AZ Design väljer att lyfta fram i val av höj- och sänkbart skrivbord.
Manuell eller elektrisk?
Det vanligaste är att ett höj- och sänkbart skrivbord drivs på el. Det är enkelt och snabbt att höja/sänka arbetsytan till exakt den höjd som önskas. Däremot kräver det att el finns i närheten.
Ett alternativ är att välja att höjning/sänkning sker med en vev som är monterad under bordsskivan och som dras fram vid behov av inställning. Dessa brukar även vara något billigare, och enklare att laga, än de eldrivna.
Risken med manuella alternativet är däremot att det ”upplevs jobbigt” att ändra höjd och att personen därmed hellre jobbar vidare på samma höjd. För att skapa förutsättningar för bättre ergonomi bör därmed företag i första hand välja de som drivs på el.
Storlek
Oavsett skrivbord är det viktigt att se över behov av storlek och form. Ska det användas som arbetsplats för flera personer? Ska det användas för förvaring eller krävs det enbart plats för en enda laptop? Kanske är ett hörnskrivbord ett alternativ för att utnyttja utrymmet maximalt.
Materialval på bordsskivan
Faner, laminat eller annat material? Laminat är ett av de material som står emot repor och hack bäst. Vilken yta som önskas och hur robust skivan ska vara är avgörande.
Liten pulpet – för en flexibel inredning
De mycket litet höj- och sänkbart skrivbord är modellen som ser ut som en pulpet eller en talarstol. Det är enbart ett enda ben som håller upp den mindre skrivbordsskivan. Inte ett alternativ för dig som sitter vid datorn hela arbetsdagen men dessa kan vara smidiga vid en entré (besöksvärd) eller för tillfälliga arbetsplatser (cowork).
Förprogrammerad höjd
Är ni flera som använder samma skrivbord? Då kommer höjden att justeras flera gånger per dag och det kan vara svårt att ”hitta tillbaka” till rätt läge. Välj i detta fall ett höj- och sänkbart skrivbord med förprogrammerad höjd. Därmed kan ett par nivåer ställas in och med bara en knapptryckning ändras höjden till önskad nivå.
Komplett eller kombinera fritt
Ett höj- och sänkbart skrivbord kan antingen köpas komplett (allt ingår i paketet) alternativt kombineras av enskilda delar. Finns ett behov av att skrivbordet ska smälta in i befintlig inredning gällande form och färg kan det krävas att själva bordsskivan köps separat.
Genom att köpa ställningen går det sedan att mäta ut exakt vilken storlek på bordsskiva som önskas varpå detta köps in. Det blir däremot generellt dyrare.
Komplett hemmakontor – i en enda möbel
Med allt mer hemmaarbete växer innovativa lösningar fram som möter det nya behovet av ergonomiska hemmakontor. En av dessa lösningar är ett höj- och sänkbart skrivbord som enkelt kan vikas ihop till en ”större resväska” och därmed ställas undan när arbetsdagen är slut.
Med förvaringsfack i möbeln kan dator, sladdar och dokument lätt sparas undan till kommande arbetsdag.
Höjd och lyftkraft
De flesta höj- och sänkbara skrivbord kan ställas in på en höjd som passar för personer upp till 195 cm. Längre personer bör testa sig fram och avgöra om extra högt bord behövs.
Med lyftkraft menas hur många kilo som bordet håller för. Alla bord klarar vardagliga kontorssysslor men ska det även hålla för att kunna stå på?
Varierad arbetsställning – Den bästa ergonomin
Den stora fördelen med ett höj- och sänkbart skrivbord är flexibiliteten som skapas gällande arbetsställning. Det handlar inte bara om att kunna stå eller sitta utan även att sitta olika högt och på detta sätt skapa olika vinkel på benen.
Den bästa arbetsställningen – är din nästa arbetsställning
Det finns ingen arbetsställning som är hållbar och ergonomisk under flera timmar i sträck. Det finns sämre och bättre vinklar både på axlar, armar och rygg – men inget är bra under för lång tid. Ett uttryck inom ergonomi är därför att ”den bästa arbetsställningen är din nästa arbetsställning”. Det påvisar vikten av att regelbundet ändra arbetsställning under dagen.
Komplettera med:
Ett höj- och sänkbart skrivbord är grunden för att skapa en ergonomisk arbetsplats. Men se även på behov av att byta ut:
Kontorsstol
En stor orsak bakom ömmande muskler och leder är för dålig kontorsstol. Det är framförallt kombinationen mellan anpassad kontorsstol och flexibelt skrivbord som ger förutsättningarna för en god arbetsergonomi.
Ståmatta
Känns fötterna tunga och ömma när du står och jobbar? Det är relativt vanligt om underlaget är hårt. Komplettera därför med en så kallad ståmatta. En matta som skapar lite ”stuns” under fötterna. Mattan kan användas oavsett om du står i strumporna eller i skor när arbetet utförs.
Armledsstöd
Armledsstöd kan hängas fast på skrivbordsskivans kant och ger därefter ett mjukt och avlastande skydd för handlederna. Med ett anpassat stöd är det lättare att slappna av i armarna och därmed även axlarna. Problem i axlar och rygg kan alltså i vissa fall undvikas med hjälp av stöd för armlederna.
Skrivbordscykel
Avlastning, vinklar, variation och rörelse är grunden för en god ergonomi. Ett sätt att underlätta rörelse är att köpa till en skrivbordscykel. En ”cykel” utan hjul och med en betydligt bekvämare sadel än på en riktig cykel. Fördelen är att det blir möjligt att cykla på plats vid skrivbordet. Detta förutsatt att det är högt från början – eller höj- och sänkbart.
Gåband
I likhet med hur en skrivbordscykel kan underlätta för rörelse kan ett gåband ge liknande funktion. Ett band som gör att det blir möjligt att sakta vandra framåt samtidigt som arbetet går framåt.
1. Främja rörelse med rätt möbler
Bara genom att se över inredningen på en arbetsplats kan rörelse och variation främjas. Kom ihåg att det inte bara är när arbete utförs som ergonomi är viktigt. Att ha en soffa, en saccosäck eller ett pingisbord är några sätt att bjuda in till rörelse och andra vinklar på kroppen.
2. Inbokade pauser
Alla vet att det är viktigt – men få tar micropauser och rör på sig. Ett sätt är att hyra in hjälp med en instruktör som håller i enklare gymnastikpass exempelvis varje onsdag eftermiddag. Träning och övningar som kan utföras utan att behöva gå och duscha efteråt. Kanske digitalt via zoom?
3. Ta hjälp av arbetsterapeut
Boka en privat arbetsterapeut eller fysioterapeut som kommer och inspekterar er arbetsplats och vad som kan göras för att förbättra ergonomin. Genom att se på allt från arbetsställning och belysning till avkopplingsmöjligheter kan stora skillnader uppnås.
Läs mer om höj- och sänkbart skrivbord
Välj bordskiva till höj- och sänkbart skrivbord
Att välja rätt bordsskiva när du skaffar ett höj- och sänkbart skrivbord kan kännas svårt. Här går vi igenom våra tankar kring hur vi tycker att man ska tänka när man väljer bordsskiva. Med rätt utrustning kan du få en friskare arbetsdag.
Så står du och arbetar rätt vid skrivbordet
Att jobba ståendes har stora fördelar för dig och din kropp. Med ett höj- och sänkbart skrivbord möjliggör du för dig själv att göra så. Men att se till att man verkligen står upp är lätt att glömma. Vi ger dig tips på hur du påminner dig själv att stå mer!
Vad är slaglängd på ett höj- och sänkbart skrivbord
Det finns ett gäng begrepp som är bra att ha koll på när man ska bestämma vilket höj- och sänkbart skrivbord som passar en. Ett av de är slaglängd och det visar hur stor skillnad i höjd bordet kan justeras. Läs mer om hur det påverkar arbetshöjden.
Så ökar du antalet minuter ståendes vid datorn
Att stå och jobba har många fördelar jämfört med att jobba sittandes. Fördelarna gäller både belastning och vinklar på rygg och nacke men även ökad blodcirkulation. Här ger vi dig tips och råd på hur du kan förenkla för dig själv att jobba ståendes.